El corazón es uno de los músculos
vitales del cuerpo, es uno de los que más trabaja ya que bombea 8 litros de
sangre en promedio por minuto. Si no se trabaja correctamente en su
fortalecimiento y cuidado, se puede sufrir de insuficiencia cardíaca lo que
hace que el corazón pierda fuerza muscular y con el tiempo deje de funcionar.
Se debe evitar todos esos factores de
riesgo que pueden llevarnos a sufrir de enfermedades coronarias e insuficiencia
cardíaca, algunos factores de riesgo pueden ser controlados como son los
cambios de hábitos rutinarios en el estilo de vida.
Si se sigue una dieta saludable para el
corazón, hacer ejercicios y se modifica el estilo de vida, puede lograr un
salud cardiovascular óptima.
Es importante consumir muchos vegetales de
todos los colores pero es importante que sobresalgan los de color verde, tienen
poderes antioxidantes y ayudan a evitar el colesterol en las arterias.
También Son altos en nutrientes y micronutrientes, vitaminas y minerales, crean
sensación de saciedad por su alto contenido en fibra, bajos en calorías,
ayudando a evitar el sobre peso y la obesidad.
Bajar el consumo de grasas saturadas y
sobre todo de esas ocultas que se encuentran en alimentos procesados, tratar de
consumir la grasa del aguacate o avocado y aceite de oliva, pero con
moderación.
Preferir alimentos como los granos enteros,
arroz integral, y no los carbohidratos complejos que solo ayudan al
sobre peso y la obesidad sin aportar beneficios saludables, proteínas como
pescados blancos, salmón una o dos veces a la semana.
Siendo el corazón un músculo requiere de
ejercicio, el sedentarísmo es el factor de riesgo más peligroso para el
desarrollo de la enfermedad cardíaca, los ejercicios aeróbicos y
entrenamientos de resistencia podrán fortalecer tu corazón y tu sistema
cardiovascular.
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natural, sin efectos secundarios que ayudan a prevenir cualquier riesgo de un
corazón débil.
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