Beneficios de la Quinoa en la pérdida de peso.

La Quinoa es una semilla que aporta 16 gramos de proteínas por cada 100 gramos y ofrece alrededor de 6 grasas  insaturadas destacándose la presencia de ácidos omega 6 y omega 3, tiene un alto contenida fibra y bajo en hidratos de carbono a pesar de ser considerado un cereal, su consumo es recomendable para la pérdida de peso.

Una taza de Quinoa cocida contiene 222 calorías en nutrientes densos convirtiéndose en una buena opción para una dieta de perdida de peso, proporciona energía, satisfacción y saciedad que permite no sentirse con hambre y por lo tanto consumir menos alimentos que no beneficien a la salud.

Debido a su alto contenido en fibra y alto contenido en proteínas hace que posea un bajo índice glucémico recomendado también para las personas que sufren de diabetes, ayuda a mejorar el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.

Aporta muchos magnesio y zinc minerales que ayudan a la recuperación luego de hacer ejercicios, actividad vital en el proceso de perdida de peso.

Ayuda a reducir el colesterol, evita la hipertensión y enfermedades cardiovasculares, todas causadas cuando hay sobre peso y obesidad.

Recomendamos sustituir los cereales a base de trigo por Quinoa ya que por sus propiedades tienen muchos beneficios para la salud.

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¿Cómo mantener tus venas y arterias saludables?

La alimentación juega un papel fundamental en la vida de todos nosotros desde muy temprana edad, es lo que nos ayudará a mantenernos saludables, es importante conocer aquellos alimentos que nos permitirán tener un sistema cardiovascular en óptimas condiciones.

La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muertes en el mundo por lo tanto es importante prevenir la arterosclerosis, este es el nombre que se le da a la enfermedad que obstruye al sistema venoso.

Una buena alimentación puede reducir la presión sanguínea, mejorar el sistema circulatorio, mantener un peso adecuado, regular nuestro sistema hormonal, evitar niveles elevados de colesterol.

Todos queremos vivir una larga vida pero sobre todo saludable, te daremos algunos consejos para lograr este objetivo:

El ajo: Se usa como saborizante en comidas y medicinas desde hace mucho tiempo, es un excelente antioxidante y ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre, también reduce la presión sanguínea.

La avena: Es una fibra baja en hidratos de carbono, reduce la habilidad del colesterol de pegarse en las paredes de las arterias y previene la formación de arteriaesclorosis, reduciendo el riesgo de enfermedad del corazón.

Reducir el consumo de proteína animal: Esta tiene una cantidad de grasas saturadas ocultas no beneficiosas para las venas y arterias.

Incrementar el consumo de granos enteros: Ayudan a controlar y reducir el colesterol.

Aumentar el consumo de vegetales y verduras verdes: Son altos en nutrientes y micronutrientes, vitaminas y minerales, crean sensación de saciedad por su alto contenido en fibra, bajos en calorías, ayudando a evitar el sobre peso y la obesidad.

En Medicina Sistémica queremos ayudarte a tener una mejor calidad de vida, te invitamos a complementar tu alimentación saludable con Circulat la única fórmula herbolaria que te ayudara a tener un sistema circulatorio en óptimas condiciones.

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Comer verde debe ser divertido.

Las verduras y vegetales verdes tienen un alto contenido de magnesio y clorofila, también de vitaminas, minerales, fibras y otros compuestos que ayudan a reducir trastornos  musculares, la anemia, perdida de peso y un sin fin de enfermedades.

Es importante agregar en nuestra alimentación diaria por lo menos tres ingesta de vegetales  o verduras verdes, como lo son el brócoli, espinaca, kale, arúgula y cualquier otro de tu preferencia.

Para incluir más verduras y vegetales a tu dieta debes hacerlo de forma divertida y agradable a las vista, con excelente sabor y sazón, esto ayudará a que siempre formen parte de tu día a día.

Puedes picarlas de diferentes formas para que las varíes, de esta manera no sientes que comes siempre lo mismo.

Mezcla muchos de ellos con tu proteína o carbohidratos de tu  preferencia, trata que la mayor cantidad sea de verduras o vegetales.

Utilizas varios a la vez donde la diferencia de colores predomine, somos 100% visuales.

Utiliza aderezos diferentes, pero cuida el exceso de aceites saturados, azúcares, preservativos y sal.

Agrega en cada comida una porción de ellos no importa lo que comas.

Las verduras y vegetales tienen un alto contenido en fibra, te ayudarán a tener una mayor sensación de saciedad evitando así el aumento de peso.

Evita los tubérculos ya que contienen almidón y no son favorable para la perdida de peso.

En Medicina sistémica queremos lo mejor para tu salud. Cambia tu alimentación, somos lo que comemos.

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El consumo de granos enteros ayuda a la perdida de peso.

El sobre peso y la obesidad se han convertido en un problema de salud pública a nivel mundial, es por ello que apoyamos a promover un estilo de vida saludable que ayuden a prevenir la ganancia de peso excesiva.

Las personas que sufren de sobrepeso y obesidad tienen alteraciones sanguíneas y hormonales conocidas como biomarcadores de obesidad, esto incluye elevados niveles de insulina que activa la sensación de hambre y ansiedad.

Los granos enteros están comprobados que ayudan a bajar el índice de masa corporal, dan mayor sensación de saciedad y menos acumulación de grasa abdominal.

Algunos de los granos enteros que puedes incluir en tu dieta son:

La avena es baja en calorías, nutritiva y te ayuda a sentirte satisfecho durante más tiempo. Puedes usarla en tu desayuno, sin azúcar, utiliza la stevia.

Arroz integral:  Aporta mayor cantidad de fibras,  vitamina E, magnesio, selenio y triptófano.

Quinoa:  Baja en calorías, contiene un alto contenido de proteínas, fibra, vitaminas A, E, tiamina. riboflavina, vitamina C, minerales como el Zinc, hierro, manganeso, potasio y calcio.

Debes consumir estos granos sin caer en exceso y acompañarlos de muchos vegetales crudos, preferiblemente verdes, no ingerir grasas saturadas, solo un poco de aceite de oliva crudo a la hora de consumirlos.

Evita las harinas refinadas y azúcares.

Si llevas una alimentación saludable, natural, libre de aditivos y preservativos, podrás tener una mejor calidad de vida. 

En Medicina Sistémica contamos con fórmulas y plantas herbolarias para ayudarte y conseguir tu peso ideal. 

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