La motivación y sus beneficios para la salud

Muchas veces escuchamos la palabra motivación y hablamos de ella, pero realmente sabemos ¿qué es la motivación?

La motivación es aquello que nos anima a actuar, que nos impulsa a  realizar algo, dependiendo mucho de nuestra energía y estado de ánimo.  

Si nos encontramos tristes, deprimidos, cansados o estresados, nuestro estado de ánimo afectará nuestros pensamientos y por ende nuestra energía positiva. Sin darnos cuenta actuaremos sin fuerzas para llevar a cabo tareas cotidianas, lo que puede generar desmotivación.

Si no detectamos esos pensamientos negativos que atentan contra nuestra supervivencia, y contra el logro de nuestras acciones, encontraremos frustración y alteraremos nuestro sistema nervioso, siendo así propensos a ciertas enfermedades.  

Te daremos algunos tips para que te encuentres siempre motivado y así puedas tener una mejor salud y calidad de vida: 

• Elimina pensamientos y frases como: “no puedo”, “jamás lo voy a lograr”, “eso no es para mí”, “no nací para eso”, “yo no tengo suerte”, etc. Utiliza frases que afirmen el que sí lograras tus metas. 

• Fíjate metas reales que puedas lograr a corto plazo y así poder celebrar el logro de las mismas, de esta manera estarás entusiasta y querrás ir por más.

• Es importante que tengas un descanso adecuado, dormir entre 6 y 8 horas diarias te permitirá recuperar energía física y mental, así podrás tomar mejores decisiones y actuar para el logro de tus objetivos.

• Ten una alimentación balanceada: esto contribuirá a que estés saludable.

• Realiza alguna actividad física: te ayudará a eliminar tensiones creadas por la actividad rutinaria, mejorará tu estado de ánimo ya que incrementa la endorfina, hormona responsable de la felicidad. 

• Consume suplementos nutricionales que ayuden a aumentar tus niveles de energía y disminuir el estrés.

En  Medicina Sistémica y Centro Médico Adaptógeno queremos lo mejor para tí,  Solo tú puedes cambiar tus pensamientos, tu estado de ánimo y tus acciones para que tengas mejor calidad de vida y evitar enfermedades. Visítanos en:

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Turmérico como antiinflamatorio natural.

Muchos conocemos de la cúrcuma o turmérico como especie utilizada en la cocina, no obstante , otras muchas culturas la reconocen por sus numerosas propiedades medicinales.

Dentro de las propiedades terapéuticas de esta especie  , está la de ser un antiinflamatorio natural, para la prevención de la artritis reumatoidea y la osteoporosis. Estudios científicos han demostrado que el componente activo de la Cúrcuma (curcumina) puede inhibir los compuestos involucrados en el malestar articular. Muchos profesionales de la salud la utilizan para aliviar molestias articulares y otras afecciones reumáticas. 

Esta raíz es comparable a la cortisona y a la fenilbutazona en cuanto a sus efectos , pero sin los efectos secundarios asociados a los fármacos.

Otros beneficios de la cúrcuma o turmérico es que sirve para aliviar:

• Acidez 

• Dolor de estomago

• Perdida de apetito

• Problemas de hígado 

• Dolores de cabeza

• Fibromialgia 

• Problemas de la menstruación 

• Artritis y artrosis 

• Trastornos inflamatorio de la piel 

• Osteoartritis 

En Medicina Sistémica y el Centro Médico Adaptógeno  contamos con la asesoría de profesionales para el consumo adecuada de esta especie. Visítanos en:

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El agua en nuestra vida.

Todos debemos saber que el 60% de nuestro cuerpo es agua, la actividad diaria hace que perdamos mucho líquido, siendo necesario recuperarlo para no deshidratarnos.  El agua es mucho más importante para la vida que el alimento y muchas personas aún no lo concientizan, gran parte de los problemas y los trastornos de salud se desarrollan a menudo por la falta de hidratación adecuada.

Mencionemos algunas consecuencias de no consumir suficiente agua: 

• Fatiga: el cuerpo al estar deshidratado reduce la velocidad de la actividad enzimática y aparece la fatiga, haciéndonos sentir bajos de energía y cansados . 

• Envejecimiento prematuro: tomar suficiente agua todos los días ayuda a combatir los radicales libres y a prevenir el envejecimiento prematuro de los órganos y la piel.

• Sobrepeso y obesidad: el agua cumple un papel importante para perder peso, ya que estimula la eliminación de toxinas y desechos, mantiene el ritmo metabólico y dá sensación de saciedad.

• Padecimiento de enfermedades: la deshidratación trae como consecuencia deterioro de las funciones cognitivas y motoras.

• Problemas con la presión arterial: nuestro sistema circulatorio necesita agua para funcionar correctamente, ya que el volumen de sangre del cuerpo no es suficiente para llenar todas las arterias y venas, el agua ayuda a facilitar la circulación.

• Estreñimiento: si el cuerpo no contiene liquido suficiente para eliminar los desechos se padece de esta condición, por lo tanto es importante el consumo de agua para que nos ayude a procesar los alimentos y lubricarlos, para que puedan ser eliminados con mayor facilidad.

• Infecciones urinarias: cuando estamos deshidratados estamos limitando las funciones del aparato excretor,  precipitando al organismo a sufrir infecciones urinarias como la cistitis, que a la larga puede causar problemas renales.

Estos son algunos de los padecimientos que pudieras sufrir por un consumo no adecuado de agua. En Medicina Sistémica y Centro Médico Adaptógeno te recomendamos consumir 2 litros (8 vasos) de agua diarios en promedio, para que así puedas tener un organismo sano. Visítanos en:

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Consume vitaminas para mejorar las várices.

Uno de los problemas más frecuentes de la mala circulación son las venas varicosas. La variz o várice es la dilatación causada por la acumulación de sangre en una vena cuyas válvulas no cierran bien. Las varices más comunes son las que se producen en los miembros inferiores; Sin embargo, también pueden aparecer en el esófago o en la región anal. En el caso de los caballeros , también es posible su aparición en los testículos.

Para prevenir o mejorar el padecimiento de las várices existen algunas medidas que se deben observar, siendo el cambio de hábitos alimenticios, la principal medida a tomar.Adicionalmente, complementar la alimentación con vitaminas y minerales, contribuirá en la mejora de la condición, a continuación te presentamos algunas opciones:

• Potasio: Regula la eliminación de líquidos en el organismo, contribuye a la oxigenación y previene la tensión arterial.
• Vitamina B12: Es fundamental en la producción de glóbulos rojos,  encargados de transportar el oxígeno a la sangre, también participa en la  conversión de los ácidos grasos en energía, puede ayudar a mantener fuertes los vasos sanguíneos y se ha encontrado que hace aumentar la tasa de metabolismo.Las Vitaminas B se encuentran en todos los alimentos enteros, sin procesar, como el arroz integral, el trigo y la cebada,productos cárnicos como el hígado, el pavo y el atún.
• Vitamina E: Mejora la circulación, disminuye la ocurrencia de calambres y pesadez. Una excelente fuente de vitamina E se puede encontrar en los espárragos, aguacate, huevos, leche, frutos secos (como almendras o avellanas), las semillas, la espinaca y otras verduras de hojas verdes.

En  Medicina Sistémica  y Centro Medico Adaptógeno contamos con una fórmula de vitaminas que nos ayuda a alcanzar el consumo que el cuerpo necesita para estar saludables: Daily Fitness. 

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