Una alimentación balanceada es aquella que
incluye porciones adecuadas de vitaminas, proteínas, minerales y otras
sustancias necesarias para el cuerpo, independientemente si su origen es animal
o vegetal.
La alimentación balanceada implica
otorgarle a nuestro organismo todos los nutrientes que el necesita para que
tenga un impacto de forma positiva.
Cuando no nos alimentamos de forma
saludable hay funciones en nuestro organismo que dejan de trabajar, haciendo
que este presente algunas manifestaciones que muchas veces ignoramos, el hambre
compulsiva constantemente es una de ellas y por desesperación comemos cualquier
alimento que tengamos al frente, sin importar su valor nutricional, lo que
incrementa el aumento de peso, contribuyendo al desarrollo de enfermedades.
El agotamiento físico y mental, los cambios
de humor y estados de ánimo también son características de una alimentación
inadecuada.
Comer demasiado o muy poco es señal de una
mala alimentación. Por esto, es vital que tu dieta cumpla con los siguientes
consejos:
Toma conciencia y convéncete a ti mismo de
tener un cambio adecuado en tu alimentación, recuerda que la decisión esta en
ti.
Asegúrate que tu alimentación conste de:
vegetales y verduras, frutas, proteínas, grasas y carbohidratos, sí,
"carbohidratos", pero no refinados, esos de bajo índice glucémico e
integrales, ya que son los más saludables para el organismo. No pasar de un
consumo de 50 gramos diarios si lo que deseas es perder peso y estar saludable.
Es importante que sepas que los vegetales y
verduras también tienen un porcentaje de carbohidratos, y estos son mejor
procesados químicamente por nuestro organismo.
Las frutas, vegetales y verduras son
las que mayor presencia deben tener en tus platos, ya que, provienen de la
naturaleza y contienen las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.
Consume proteínas en todas tus comidas,
pero preferiblemente blancas y bajas en grasas y de calidad como la clara del
huevo. Estas te darán una mayor sensación de saciedad ayudando así a
contrarrestar el hambre compulsiva.
Realiza cinco comidas al día que estén
equilibradas de modo que se combinen todos los integrantes del grupo
alimenticio, porciones pequeñas, de esta manera no sufrirás de ansiedad y
mantendrás el cuerpo nutrido todo el día.
Hidrátate: el 75% de nuestro cuerpo esta
conformado por agua, que de no reponerla comenzamos a sentir síntomas
como el: cansancio, debilidad, dolores de cabeza, etc. Y es ahí cuando
ingerimos alimentos inadecuados asignando la causa incorrecta, sin darnos
cuenta que el problema se resuelve ingiriendo entre 7 y 8 vasos de agua
diarios, para reponer el agua que gastamos en las actividades cotidianas.
Prepara tus alimentos que sean atractivos a
la vista sobre todo si decidiste llevar una alimentación sana y balanceada, las
frutas y verduras te ayudan por su inmensa gamma de colores, acompaña dos o
tres de tus platos con este tipo de alimentos en el día.
Siéntate a comer, hazlo con calma ya que tu
cuerpo necesita cierto tiempo para sentirse satisfecho, por eso se recomienda
que lo hagas con detenimiento y mastiques pausadamente de lo contrario puede
que comas de más.
Toma una fórmula multivitamínica
diariamente que te ayude a complementar esos nutrientes que pueden faltar en la
alimentación diaria como consecuencia de los químicos agregados en los
alimentos para su preservación.
En Medicina Sistémica queremos lo mejor
para ti y contamos con el DAILY FITNESS, esta fórmula de
vitaminas de consumo diario te ayudará a complementar tu alimentación
balanceada, también contamos con un sin fin de productos naturales para
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de ti, de la decisión de mejorar tu salud y calidad de vida. Comienza ya!
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