Sabías tú la importancia del sistema linfático?

El sistema linfático es una parte importante del sistema inmunitario que forma parte del sistema circulatorio que su principal función es producir y transportar la linfa, un liquido amarillo claro que proviene de la sangre, irrigando los tejidos blandos y regresando al torrente sanguíneo.

Las funciones del sistema linfático son: Filtrar los microbios que causan enfermedades, produce glóbulos blancos y anticuerpos, distribuye los líquidos y nutrientes por todo el cuerpo, recoge todo el exceso de liquido y proteína de los tejidos para que no se obstruyan, la linfa circula a través de los vasos capilares y llena los espacios que hay entre las células, y esto se logra gracias a la presión del sistema circulatorio y el movimiento natural de los músculos.

Es importante saber que este sistema elimina sus desechos y toxinas a través de la vejiga, los intestinos,   pulmones y la piel. El sistema linfático es vital tanto para la desintoxicación como para el buen estado del sistema inmune ya que si no esta funcionando correctamente se pueden desarrollar una amplia gama de enfermedades.

Es muy fácil saber cuando tenemos un sistema linfático que no funciona correctamente ya que incluye hinchazón o edema, inflamación de los ganglios, tendencia a infecciones o virus , amigdalitis recurrentes y tendencia al estreñimiento.

Basado en todo lo anterior podemos concluir que es vital  tener un sistema linfático en buen funcionamiento y para eso le damos las siguientes recomendaciones:

Manejar el estrés de forma saludable ya que ha sido identificado con una causa del 80% del total de todas las enfermedades. La química que se produce en nuestro cuerpo por causa del estrés es degenerativa y congestiona el sistema linfático.

Realizar ejercicio físico regular crean un movimiento vigoroso en el cuerpo necesario para  estimular la eliminación de  residuos y el flujo de liquido linfático.

Tomar mucho agua ya que ésta ayuda a que haya una mejor irrigación ayudando así a una mejor desintoxicación.

Llevar una dieta sana rica en frutas, verduras especialmente las de hojas verdes por su contenido en clorofila ya que nos suministran importantes vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes. 

Consumir ácidos grasos esenciales en forma de aceite de oliva, nueces, almendras y aguacate necesarios para una función linfática adecuada.

Eliminar lo más que se pueda de la dieta diaria los conservantes, edulcorantes artificiales, harinas refinadas, azúcar, productos químicos y el exceso de alimentos procesados ya que presionan innecesariamente el sistema linfático.

Respirar profundamente ya que promueva la circulación de fluidos a través del sistema linfático y proporciona oxigeno fresco a nuestro pulmones .

En el Centro Médico Adaptógeno y la Medicina Sistémica contamos con dos formulas herbolarias magistrales: CIRCULAT e INMUNOLOGYX, que juntas nos ayudan a tener un sistema linfático sano y en buen funcionamiento.

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Problemas sexuales de la mujer.

En esta época de muchas obligaciones y estrés lo primero que se resiente son los momentos de disfrute y goce.

Existen muchos problemas que pueden impedir que una mujer disfrute de las relaciones sexuales, tales como:

• Falta de deseo sexual.
• Incapacidad de lograr excitación.
• Falta de orgasmo, clímax sexual o relaciones dolorosas.

Estos problemas pueden tener causas físicas o psicológicas. Las causas físicas pueden incluir enfermedades como la diábetes, insuficiencia cardáaca, trastornos nerviosos o problemas hormonales.

Las  causas psicológicas pueden incluir estrés relacionado con el trabajo y ansiedad, también la depresión o preocupaciones, estas  son las  causas  más importantes.

Este tema del que estamos escribiendo hoy es un tema donde se pueden muchos puntos pero uno de los más importantes es saber que se tiene una sistema hormonal  femenino totalmente equilibrado, para esto te recomendamos que busques asistencia médica para realizar los exámenes de laboratorio pertinentes y conseguir la causa correcta para que se pueda dar la solución apropiada. 

Si tienes desequilibrios hormonales éstos también alteran el sistema nervioso y, por ende pueden causar depresión, estrés y ansiedad.

En la Medicina Sistémica y en el Centro Médico Adaptógeno contamos con formulas herbolarias que ayudan a mantener el equilibrio hormonal perfecto, al consumir algunas de ellas podemos resolver los síntomas psicológicos.

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Alimentación previa y posterior al ejercicio.

En artículos anteriores hemos hablado sobre la importancia de hacer ejercicio y de consumir todos los nutrientes para tener un cuerpo saludable, hoy les daremos una guía de los alimentos que debemos consumir antes y después del ejercicio físico, ya que la alimentación desempaña un papel importante cuando se trata de quemar grasa o aumentar masa muscular.

Si lo que quieres es quemar grasa y perder peso antes del ejercicio es recomendable consumir proteínas de fácil digestión y carbohidratos de rápida absorción, ya que:

• Son la principal fuente de energía para el cerebro.
• Se almacenan en el músculo con el fin de proveer glucógeno durante el ejercicio.
• Brindan energía por mas tiempo. 
• Generan saciedad.
• Evitan la hipoglicemia. 

La comida antes del ejercicio debe ser baja en grasa, ya que ésta, tarda mas en digerirse, lo que puede provocar fatiga.

Ingerir suficiente liquido: Es recomendable consumir de uno a dos vasos de aguan antes de la actividad, de esta manera tu cuerpo estará hidratado y preparado para la perdida de líquido que ocurre durante la actividad física. 

 Algunos ejemplos de qué comer antes del ejercicio:

• Una banana pequeña con yogurt bajo en grasa.

• Un poco de queso bajo en grasa con media taza de fresas rebanadas

• Una pan tostado con mermelada

• Un puñito de pasas con almendras 

Si tu meta es ganar masa muscular es recomendable ingerir una proteína mas un carbohidrato de lenta absorción y de baja carga glicémica que proporcione energía. Puede ser: batata, avena, arroz integral, pasta integral, granos, quinoa y frutas. 

Después del ejercicio y al saber que se gastó energía, se debe incluir un combo de proteínas y carbohidratos con el fin de tener una mejor recuperación, ya que lo que se consuma irá directo a los músculos, es recomendable ingerir carbohidratos de rápido absorción como el pan, la papa sin piel y alimentos con dextrosa entre ellos tenemos cereales como el maíz y el trigo. 

La proteína es esencial para reparar los tejidos musculares y reponer las reserva de glucógeno, las proteínas son como los ladrillos para construir el músculo si no hay suficiente lo comienzas a perder. Un consumo adecuada de proteína también va ayudar acelerar el metabolismo, además el ejercicio aumenta la perdida de proteína por la orina. Prefiere proteínas bajas en grasa como:  Pechuga de pollo sin piel, pescado, marisco, huevos, queso blanco, carnes magras, etc. 

Una persona normal debe consumir una gramo de proteína por kilo de peso, si el objetivo es aumentar la masa muscular el consumo debe aumentar a dos gramos por kilo de peso por día en cada una de las comidas diarias.

En Medicina Sistémica solo queremos tu bienestar para que así puedas tener una mejor calidad de vida.Visítanos en:

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Importancia de comer carbohidratos

Los hidratos de carbono llamados coloquialmente carbohidratos constituyen la fuente principal de energía para el organismo, ya que no existen células en nuestro cuerpo capaces de funcionar sin la energía aportada por ellos, son la gasolina que permite cumplir con todas las funciones diarias: ayudan a mantener el funcionamiento del sistema nervioso central, de los riñones, del cerebro y del corazón. 

Existen dos tipos de carbohidratos, los simples y los complejos: 

En el grupo de los carbohidratos simples se incluye todo el azúcar natural que se encuentra en:

• Azúcar.
• Miel.
• Zumos de frutas.
• Harinas refinadas y derivados (dulces, pan blanco).
• Algunas frutas.

Estos azucares simples o sencillos tienen un sabor muy atractivo y en muchas ocasiones adictivos por eso debemos cuidar su consumo ya que el cuerpo los absorbe rápidamente y segrega insulina, que estimula el apetito y favorece los depósitos de grasa.

Los carbohidratos complejos son los que incluyen 

• Cereales integrales.
• Arroz integral.
• Legumbres: como los garbanzos.
• Hortalizas.
• Frutas: como las fresas, cerezas o frutos rojos.
• Pan integral.

El organismo utiliza la energía proveniente de este grupo poco a poco, por eso son de lenta absorción, y debemos preferir estos carbohidratos que los simples pues no estimulan en alta medida la producción de insulina y aportan mayores nutrientes y vitaminas.

Luego de conocer los dos grupos de carbohidratos podemos concluir que debemos ingerir en nuestra dieta diaria cantidades moderadas de carbohidratos complejos preferiblemente.

Si no ingerimos ningún tipo de carbohidratos comienzan aparecer las siguientes situaciones: 

Problemas digestivos: ya que la dieta carece de fibra y esta es necesaria para prevenir el estreñimiento, también la fibra puede ayudara evitar comer en exceso ya que contribuye con la sensación de saciedad.

El nivel de energía se reduce: Disminuye el rendimiento deportivo, la grasa no se puede utilizar como combustible exclusivo, y al no ingerir carbohidratos la reserva de éstos se agota y nos comenzamos a sentir agotados, pudiendo perderse coordinación, a diferencia de los músculos, el cerebro no puede almacenar su propia glucosa o quemar grasa por lo tanto cuando se restringen excesivamente los carbohidratos  el cerebro no esta bien alimentando y pueden aparecer los primeros síntomas de debilidad y cansancio mental.

Mal humor: Los carbohidratos ayudan a mantener los niveles de serotonina del cerebro, la serotonina es una sustancia química que produce una sensación de calma y mejor estado de animo, cuando esta sustancia no está en sus niveles óptimos también podemos estar nerviosos o irritables. 

En el Medicina Sistémica contamos con especialistas que te pueden ayudar a tener una nutrición adecuada.Visítanos en :

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